こわっ。女性ホルモンが減少・乱れるとこんな影響が!

こわっ。女性ホルモンが減少・乱れるとこんな影響が!

 

女性の美しさは女性ホルモンによってつくられるといっても過言ではありません。
女性ホルモンの不足は美しさだけでなく、健康にもかかわってきます。

 

40代くらいになると多くの人が悩まされる更年期障害などが代表的な例です。

 

どのような影響が女性ホルモンの減少や乱れによって引き起こされるかをここでは紹介したいと思います。

 

 

様々な面での女性ホルモン減少の影響

体の様々な面で女性ホルモンの減少は問題を引き起こします。

 

女性ホルモンと気分

生理の時に気が立つ方もいらっしゃると思いますが、それもホルモンバランスの影響の一つです。
それと同じように、女性ホルモンの乱れは気分にも影響を与えます。
気が立つだけでなく、不安定になってしまい、落ち込んで鬱のような状態になってしまう人もいます。

 

女性ホルモンと美容

女性の美しさは女性ホルモンによって支えられています。そのため、女性ホルモンが減少してしまうと、全体的に魅力がなくなっていってしまいます。
例えば、肌や髪の毛がパサついたものになってしまったり、髪の毛自体が減ってしまったりします。

 

女性ホルモンと体調

女性ホルモンが減ったり、乱れたりするとホルモンバランスが崩れるので、生理周期が異常になってしまい、不正出血なども引き起こされてしまいます。

 

生理以外にも、むくみやほてり、汗、冷えなど様々な問題が引き起こされます。

 

また、頭痛や疲れなどもひどくなります。

 

とにかくたくさんの問題が発生してしまうので、女性ホルモンを乱さないように気を付けることがとても大切です。

 

 

女性ホルモンが乱れる原因とは

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女性ホルモンを乱す原因は様々です。
気温差や冷たい飲み物によって体温が下がることによっても女性ホルモンは乱されてしまいます。
体温を下げないように、できるだけ冷たい飲み物は避けたり、冷房の温度などに気を付けたりしましょう。

 

また、ストレスは女性ホルモンを乱す大きな原因となります。
ホルモンバランスに限らず、ストレスは体に様々な悪影響を与えるので、自分に合ったストレス発散方法を身につけておくようにしましょう。

 

 

どうすれば女性ホルモンを増やすことができる?

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では女性ホルモンを乱さない、減らさないではなく、女性ホルモンを増やす、整えるためにできることを紹介したいと思います。

 

1.女性ホルモンに似た成分を摂取する
2.睡眠でストレス解消
3.運動で気分転換

 

 

女性ホルモンに似た成分を摂取する

 

女性ホルモンを分泌させるのは大変ですが、食事で女性ホルモンに似た成分を摂取すれば、働きを助けてやることができます。

 

女性ホルモンに似た成分には様々なものがあるのですが、食事で手軽に摂取できると言えば、大豆イソフラボンです。

 

その名の通り、大豆製品に豊富な成分で、大豆製品を日常的に食べる日本人であれば、比較的苦労せず摂取することができます。

 

有名なものでは豆乳などがありますが、お味噌や豆腐などでもOKです。
ただし、大豆製品ばかり食べる!というのはよくありません。あくまでも栄養バランスが整った食事に大豆製品をプラスするようにしましょう。

 

ただ、毎日大量の大豆製品を食事で補おうとすると、その量も手間も大変です。今の女性は忙しいので、こういった場合にはサプリも利用すると、しっかり有効成分を摂取することができますよ。

 

女性ホルモンに似た働きをするサプリとしては、プエラリアのサプリメントがおすすめです。
例えば、LUNAハーバルサプリメントなどは多くの成分が含まれているサプリメントで、美容などにも効果的です。

 

LUNAハーバルサプリメント

 

 

運動で気分転換

こわっ。女性ホルモンが減少・乱れるとこんな影響が!

 

ストレスと付き合う上で、運動は非常に重要です。
運動をしていないと、気分が重くなっていって、それに伴いストレスも溜まっていってしまいます。

 

自律神経なども運動によって正常に働くことができるようになり、体も運動によって活性化され、肌も新しい細胞に生まれ変わってきれいになっていきます
運動は健康にも、運動にも大切な習慣です。自分のペースで運動をしていきましょう。

 

 

睡眠でストレス解消

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ストレスとうまく付き合う方法をすでに見つけている人でも、睡眠が不足してしまうとストレスはどんどん溜まっていってしまいます。

 

ストレスは人の寿命を削るとも言われていますが、寿命が最も長いのは、6〜9時間の睡眠をとる人だそうです。

 

睡眠は非常に大切なので、睡眠時間をしっかり確保しましょう。

 

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